18/06/19

Allenarsi a casa, i tre errori da evitare

Allenarsi a casa, ecco i tre errori che bisogna evitare
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Allenarsi a casa

Allenarsi a casa, gli errori che vanno evitati

Anche se fa caldo, un minimo di attività sportiva giornaliera non dovrebbe mai mancare, sia per rafforzare i nostri muscoli, sia per tonificare il corpo e rimettersi in forma.

Non tutti però hanno il tempo o la voglia di andare in palestra e allora si allenano a casa, magari seguendo dei video tutorial online o utilizzando una delle tante app dedicate al workout.

Ci sono però degli errori che spesso si possono commettere e che sono assolutamente da evitare, io ve ne voglio indicare tre, che sono anche quelli più comuni.

Allenarsi a casa - Scegliere sempre gli orari giusti


Errore n.1: Allenarsi prima di andare a dormire
Anche se si hanno mille impegni ogni giorno, bisogna cercare un buon orario per allenarsi, meglio se di mattina, di pomeriggio o di sera, ma mai sul tardi.

Insomma, è sbagliato allenarsi prima di andare a dormire, perché questo può provocare una forte insonnia, diciamo che tra il workout e l'andare a dormire dovrebbero passare almeno un quattro ore.
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Allenamento a casa, errori da evitare

Allenarsi a casa, occhio alla disidratazione


Errore n.2: Allenarsi bevendo poco
Con o senza aria condizionata, quando ci si allena, anche se a casa, si perdono a prescindere molti liquidi e si rischia quindi di disidratare il corpo, quindi bisogna ricordarsi sempre di bere molta acqua e magari di assumere delle bibite a base di sali minerali.
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Allenarsi a casa

Allenarsi a casa, ci vuole costanza


Errore numero 3Allenarsi senza costanza
Purtroppo spesso la poca costanza è l'errore più grave, perché allenarsi senza costanza non potrà mai giovare al nostro corpo.

Anche allenarsi solo mezz'ora al giorno può dare i suoi risultati, o anche per tre volte a settimana, mentre è assolutamente inutile farlo solo quando ce ne ricordiamo.

Se proprio non si ha voglia di allenarsi, si può semplicemente optare per un'alternativa, ad esempio si può cercare di camminare di più e se lo fate per dimagrire allora occhio a mangiare i cibi che accelerano il metabolismo.

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Allenamento a casa


4 commenti:

  1. Ecco, devo evitare di allenarmi troppo tardi la sera!
    Kisses, Paola.

    Expressyourself

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  2. Ecco è proprio la costanza che mi manca..devo mettere maggior impegno :-(

    https://nettaredimiele.blogspot.com

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  3. Io faccio yoga a casa almeno 3 volte a settimana, dura poco e lo puoi fare senza attrezzatura (vabè a parte il tappetino)!
    Baci!
    S
    https://s-fashion-avenue.blogspot.com

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  4. ottimi consigli...io invece mi sono imposta di nuovo di andare in palestra...perchè quando volevo farlo a casa avevo sempre da fare con pulizie e/o altro e non riuscivo mai a dedicare un po' di tempo a me stessa...

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