28/04/18

Insonnia, come sconfiggerla in tre step

insonnia

Insonnia, rimedi per allontanarla


Occhiaie, malumore e nervosismo sono tre dai sintomi più comuni causati dall'insonnia, che non è semplice da combattere ma neanche impossibile, in questo post vediamo più nel dettaglio cos'è e come possiamo sconfiggerla.



Che cos'è l'insonnia


La difficoltà di riuscire ad addormentarsi, in alcuni casi è una vera e propria impossibilità, sopratutto nei soggetti che soffrono di depressione. Può accadere sporadicamente, con frequenza media o anche tutti i giorni.
insonnia


Da cosa è causata l'insonnia


Le cause possono essere molteplici, come anticipato sopra è spesso un sintomo di chi soffre di depressione ed in questo caso è opportuno rivolgersi ad uno specialista. Spesso l'insonnia si manifesta a causa di forte stress o se c'è ad esempio qualcosa che ci preoccupa in modo particolare o comunque in situazioni che ci scombussolano un po' la vita.
insonnia


Cosa fare per sconfiggere l'insonnia


Se non è causata da sintomi depressivi, sconfiggerla è possibile in soli tre semplici step.

  • Innanzitutto se l'insonnia è ricorrente, per prima cosa bisogna andare a dormire sempre alla stessa ora e svegliarsi sempre alla stessa ora, in questo modo il corpo e la mente inizieranno ad abituarsi ad un certo numero di ore di sonno, quindi bisogna evitare anche di dormire nel pomeriggio, perché spesso i pisolini pomeridiani possono proprio essere la causa principale dell'insonnia.
  • Prima di andare a letto, liberare la mente da qualsiasi pensiero, magari facendo qualcosa che vi rilassi, che sia leggere un buon libro, ascoltare un po' di musica, guardare la tv o concedervi un bel bagno rilassante. Assolutamente evitare di utilizzare lo smartphone, sopratutto se lo utilizzate già molto durante il giorno.
  • Ultima parola d'ordine è 'comodità', perché è alla base del poter dormire bene, quindi oltre ad avere un letto comodo è bene anche avere un pigiama o un camicia da notte o qualsiasi altra cosa vi faccia stare davvero comode e rilassate, magari potete anche coprire gli occhi con un'apposita mascherina per la notte, ma non sceglietene di scomode o sintetiche ma traspiranti e soffici al tatto, tra l'altro in commercio esistono anche quelle che all'interno hanno anche una mascherina refrigerante, molto comode sia per sconfiggere eventuali borse sotto agli occhi sia per conciliare il sonno. 









12 commenti:

tr3ndygirl influencer e fashion blogger ha detto...

utilissimo questo post, io ne soffro da sempre!
nuova recensione Sabbia Bianca Profumum Roma
buon fine settimana

BABALUCCIA ha detto...

Ho sofferto d'insonnia per anni e capisco bene di cosa stiamo parlando, poi un bel giorno ho deciso di stare in pace con me stessa a dispetto di quello che pensa il mondo ed ora dormoooooo
Baci

Paola Lauretano ha detto...

E' sempre utile leggere i tuoi post... grazie!
Kisses, Paola.

Expressyourself

Amra Softic ha detto...

Great post <3

My last post: http://makeyourperfectstyle.blogspot.ba/2018/04/find-happiness-in-small-things.html

Shirley Tay ha detto...

Awesome sharing, dear! xoxo

FashionRadi ha detto...

I've never had problems falling asleep. I can sleep for days and fall asleep anywhere hahaha

www.fashionradi.com

www.selodicecoco.it ha detto...

Post utilissimo, penso che non riuscire a dormire sia un grosso problema baci

Il bello per me home & beauty ha detto...

ottimi consigli *_*

Shweta Shah ha detto...

it is great post and very useful tips to deal with it.Thanks for sharing.
My Blog | Instagram | Bloglovin

the chilicool ha detto...

Perfetti questi consigli!
Alessia
Thechilicool Facebook Instagram
Kiss

Rosanna Briguglio ha detto...

Great tips, I need this!!
Have a lovely day :)
Rosanna x
Rose's Rooftop

speedy70 ha detto...

Mamma mia che brutta compagnia.... io ne ho sempre sofferto fin da bambina....

Posta un commento

Lasciando un commento in questo box autorizzi Google a trattare i tuoi dati.
Per maggiori informazioni Clicca Qui