Ecco tutti i must have per allenarsi a casa, abbigliamento e attrezzature
![allenamento allenamento](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzQ12955R8pUcUL089gwJiQ0N3f_PlAzT7tSYDi6EQHIOUKe4pRbYxAyzpaTlaLc7JFU8tjvxAlkFXhdnSA-5rJXezsMhtnHS9iocPO_37h-Ggv7FGOYX4y-G2Mt7S5l1UUxv2gQqkYiad/s640/allenamento.jpg)
Allenarsi a casa, i must have, abbigliamento adatto e attrezzature
La prova costume non è mai lontana, al contrario più mesi mancano e più potremo metterci in forma.Ovviamente non tutti abbiamo il tempo di andare in palestra e allora possiamo sempre allenarci a casa, magari seguendo qualche video tutorial online o utilizzando qualche app sul nostro smartttttttphone.
Oppure possiamo optare per un po' di sano jogging giornaliero, l'importante è avere forza di volontà e smettere di rimandare.
Abbigliamento adatto per allenarsi
E allora iniziamo ad aggiornare il nostro guardaroba con dei must have, per non aver più scuse sulla mancanza di un abbigliamento adatto al workout, tra l'altro è tutto reperibile su spartoo.Pantaloni da jogging
Dei comodi pantaloni da jogging non possono di certo mancare e tra l'altro in commercio ne esistono di molti carini e versatili, adatti sia per il jogging che workout ed anche se qualche volta ci va di avere un outfit sportivo e giovane.![workout workout](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio6X9_p6ZCZoN0ARDZh62sTufDvW0Wrh_pykwhLQeyrM0-DkQ32TJccEb88DVepl4wFOXMg49yB0uLekNtyA_fDSJ3jjzEmEoFRPo8tmhs5qIbvv2KHqQR0je0Njii4k-Nqz6huMHiBNeu/s1600/pataloni-joging1.jpg)
Reggiseno sportivo
Molte sottovalutano l'importanze del reggiseno sportivo, invece è fondamentale, perché in questo modo il seno è protetto da movimenti e sbalzi bruschi, che potrebbero anche dar fastidio e far perdere concentrazione durante l'allenamento.![reggiseno sport reggiseno sport](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLbhMJgCiT9Prdz4oKCRkRyorRi2s293tA0OIXgZimcqsuvKxi6T8-EdNYEC4laTZdDvrV7Cq6lKcAbhcmOScSIb7u288AEplY8suc5m_g_4EFwRGTHmDaAXZ8eaKQp66ghF84ogQKku0M/s1600/reggiseno-sportivo.jpg)
![reggiseno sport reggiseno sport](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi20QSm0sMnXapvjCUkW1M2r26vzpGDiixlD12MRCCiSz33DALwnr8B3dReUuyik8O9wFGGMAzLjagXTFy60QXQjyFRH1eOpzajl04tO0n3Cvq77DAo1EryGsFW-PyO4gh4Rv8qIO_F6vN-/s1600/reggiseno+sportivo1.jpg)
Sneakers
Le scarpe perfette per allenarsi, ma sono certa che sono già presenti nel vostro guardaroba, anche se non vi allenate, alla fine è la scarpa più comoda e versatile e disponibile in tantissimi modelli.
![sneakers sneakers](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ0kdZHvDqFlSv1MA1dFgpjhmcONRmIhTk3-VGhfiX-8QeueyMsqIvHObCjSmub4huHRS3j6wzeZ_1HdR3AuTGMwkSz9WHT0NrlRCm3_5cqmaRhvATzdyG593HUKmKSPHgerPsQCHRhQKi/s1600/sneackers1.jpg)
![sneakers sneakers](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgILqt2znVNdhI0tihDLqhDmWxP7NbdGK1Qw_PUlOlTpEH_nGtrVcUr5ZB5BJrxwehxOsf0Ve3doWPNCeiIWffrU7Mq8gyiA4tF80l6AYKDxxbnrEVhDg3so5NbOyci3-y24G6HeXER0_8t/s1600/sneackers2.jpg)
Leggins
Anche i leggins sono un must per il workout ed anche questi quasi di certo sono già presenti nel vostro guardaroba, ma è sempre meglio optare per quelli fatti apposta per allenarsi, che sono più traspiranti, comodi e senza cuciture.![leggins leggins](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3GF1a86-trSz1L_pS3KxWxS4nvwXXmVaWeWzLlLEtsKB8ZCHZZ4cxyZ1m-0cgvHOE0m4fBydlqUukpaNjO3VOhdFoMd_BcPspLEVF2NSiFYVYql9pdCLWzga4Scr7_tME8Cp0AhY7B9xj/s1600/leggins1.jpg)
Top e tshirt
Anche questi devono essere comodi, traspiranti e leggeri, quindi non state a guardare il loro lato fashion, devono essere prima di tutto adatti per il workout .![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX9zZnxqASzP3ARbGiFET7C2lmF2IINfRrHEfX13iV2hFgMelYU_rlhBTQcBo0h8LEfxauH9-0X-69tjAIcLG503A2qgezdLGPdJePqWKtLBuF0vubuwMpN4_Erf5N71bL7IDthbRbLtVT/s1600/tee.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfwGAsXjq98vMbYAHRdVO39RAEgoKW44OqV7F2aTLF5gyVc2vEW72cBfRUv_NSYYcx_h9kd4gVQwVW01Ud8OJWp-KvJTuICsLZEfoD5TiddLQqRcvG8dILv4NlnV-6IG0d3xbmJpPPcLGY/s1600/tee2.jpg)
Attrezzature per allenarsi a casa
Pesi
Dei semplici pesi, partite da quelli da un kg se non vi siete mai allenate e poi pian piano prendetene di più pesanti, i manubri sono perfetti sia per allenare e rinforzare i muscoli delle braccia, mentre i kettlebell sono adatti per tonificare i glutei.![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG3FVffT_CsGVtigdyD70Jm3N88LFw_9jEp05S7FuM0gPxtuJzMiUcBYfhpcqpH_fjPVEQcCtU8FoTTzYA5EF6d8KOa_8y6QQWrmLXUxQE26IH-rReJH8CjxmR-BBBbst2q3OvhJVoboRl/s400/pesi1.jpg)
![pesi pesi](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpuLmoJ3zuDNFvnQlJbN4Xk18G4q7luXSHN1V25taKXtvCn4VJzgoej5bY-QOr9L0tKTvBwUZnr3Kq5kN5h37l0Ie5Q6mBcga0H_8IFTRvoakF0LLmnU0fQTbGF2KoVuWmZ0_lQiGpFr-g/s400/pesi2.jpg)
Tappeto per allenamenti
Tappetino per allenarsi, mi raccomando che non sia troppo sottile o finirete solo per farvi male, quindi deve essere abbastanza soffice, così potrete allenarvi con più comodità.
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Bande elastiche
Anche queste fondamentali per allenare i nostri muscoli, ne esistono di tanti tipi, con e senza maniglie, io vi consiglio questi ultimi.![bande elastiche bande elastiche](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq7YAMidnS_2W7kHGAq_IJgYdXkVZj0Xyb73hzp7f-L071Tds0qfM9iVWaeBzRFmaUeJf49FqeTej9B-BijAKrj3_lgPEt71abdWb8Yp9jOz5SsZtPfAq69vCmkMGV54evYcek1I5BJCMY/s320/bande.jpg)
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