24/03/16

Rimedi per ostacolare l'insonnia!

insonnia

Rimedi per l'insonnia, come riuscire a dormire di più

A chi non è mai capito di ritrovarsi ad aspettare Morfeo tutta la notte, ritrovandosi poi a dormire poco o nulla?
Purtroppo l'insonnia è un problema molto comune ed è quasi sempre causato dallo stress, ecco perché con qualche piccolo accorgimento è possibile evitarla.
Quindi eccovi qui qualche rimedio:
  • Appena si è a letto, bisogna liberare la mente da qualsiasi pensiero negativo o qualsiasi cosa ci arrechi stress. Basta chiudere gli occhi è focalizzare su altro, su qualcosa che davvero riesca a rilassarci, che sia l'immagine di una spiaggia o di un bosco non importa, l'importante è dar libero sfogo all'immaginazione e cercare di proiettarsi direttamente su questa determinata location che ci fa star bene. E' assolutamente il rimedio perfetto per i sognatori e per chi ha tanta fantasia.
  • Prima di andare a letto, fare qualche attività che riesca a rilassarci, ad esempio leggere un libro oppure ascoltare un po' di musica  o guardare un film o un programma tv ecc. l'importante è che sia davvero qualcosa che ci piace fare, in questo modo una volta a letto saremo già calmi e rilassati e l'insonnia sarà solo un ricordo. Infatti anche un bel bagno caldo può essere molto utile.
  • Bere qualcosa di caldo prima di dormire, meglio se si tratta di un bicchiere di latte, perché ha proprietà sedative naturali.
  • Cercare di non mangiare prima di dormire, questo è qualcosa da evitare a prescindere, perché la digestione ha bisogno dei suoi tempi, ma se proprio abbiamo fame allora meglio optare per qualcosa di leggero come ad esempio un frutto.
  • Altra cosa fondamentale per evitare l'insonnia è dormire in modo comodo, quindi in primis indossare un pigiama comodo o qualsiasi altra cosa ci faccia stare in piena libertà ed ovviamente bisogna avere un materasso e cuscini altrettanto comodi e soffici.
  • Andare a dormire sempre alla stessa ora e svegliarsi sempre alla stessa ora, è un'altra buona abitudine che bisognerebbe seguire sempre, anche se non si soffre d'insonnia, perché il nostro corpo e la nostra mente imparano ad abituarsi ad un certo numero di ore e così non sentiremo stanchezza al risveglio o durante il giorno.
  • Spesso l'insonnia non è dovuta allo stress ma è causata dai riposini durante il giorno, perché se si dorme troppo durante il giorno in automatico la notte il sonno tarderà ad arrivare, quindi evitare i riposini pomeridiani, a meno che non ne sentiamo davvero il bisogno.
  • Ultimo rimedio che voglio darvi è di evitare di utilizzare troppo computer e smartphone prima di andare a letto.

E i vostri  rimedi per scacciare l'insonnia quali sono? 

23 commenti:

chiara di palma ha detto...

ottima l'idea di liberare la mente!...bel post!baci
http://mamodebychiaradipalma.blogspot.it/

Glenda·K Blogger ha detto...

These are great tips, that I plan to use! xo - Fashion Phases

Sarah M. ha detto...

Great tips ! Thank you for sharing...

www.smallnhot.com

Shirley Tay ha detto...

Awesome! Happy Easter, babe! xoxo

Paola Lauretano ha detto...

Ottimi consigli tesoro, buona giornata!
Kisses, Paola.

Expressyourself

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Lidia Nicolis ha detto...

Ottimi consigli!
Un bagno caldo, secondo me, è il modo migliore per rilassarsi...
Lidia

www.lidiasbag.com

Francesca Giagnorio ha detto...

Ah! maledetta insonnia -.- grazie mille dei consigli!
un bacione

Francesca

Francesca Venturini ha detto...

Ottimo, provero'!
www.francescaventurini.it

Jackie Harrison ha detto...

I feel like I have insomnia today so exhausted looking forward to resting this weekend. Have a Happy Easter.

in cucina con lety ha detto...

Ecco io per fortuna non ho di questi problemi...;)

Marina Ghirga ha detto...

Sono tutti ottimi consigli, soprattutto libeare la mente e spegnere gli smartphone!
Baci,
Marina
http://www.maridress.it

M&M FASHION BITES ha detto...

Nice photo :)
BLOG M&MFASHIONBITES : http://mmfashionbites.blogspot.gr/
Maria V.

marilovesgr33n ha detto...

a volte mi capita. Farò tesoro dei tupi consigli.
xxx
mari
www.ilovegreeninspiration.com

Eva Bergamo ha detto...

Ottimo post Carmy, sinceramente mi serviva proprio... grazie tesoro!
Bacio

TruccatiConEva

Barbara O ha detto...

Camomilla, libro e dopo due minuti ronfo come se non ci fosse un domani, se sto al computer è finita non dormo più. Quando sono in vena, mi massaggio piedi e mani con una buona crema, mi aiuta a rilassarmi ;)

the chilicool ha detto...

Ottimi i tuoi consigli! Se non riesco a prender sonno un po' di valeriana mi aiuta!
Alessia
new post
THECHILICOOL

bello di essere donna ha detto...

alcune volte anche io non riesco a dormire .. specialmente quando si hanno pensieri negativi non si riesce proprio a mandarli via

Carmen Vecchio ha detto...

ottimi consigli
Mrs NoOne

Silvia Negretti ha detto...

Fortunantamente non ho mai avuto questo problema, io mi addrmento all'istante!^^
Ma credo che in parte sia anche dovuto al fato che faccio sport praticametne tutti i giorni quindi la sera sono stanca sul serio!
Baci!
S
http://s-fashion-avenue.blogspot.it/

Alessandra Heidelberg ha detto...

Fortunatamente non soffro di questo problema, ma consigli molto utili
www.alessandrastyle.com

Serena Reale ha detto...

Eh a me mi prende spesso sopratutto in periodi come questo che sono particolarmente stressata e piena di cose da fare, e devo dire che alcuni di questi metodi li ho provati l'unico che funziona per me almeno è bere camomilla o tisane calde prima di andare a letto.
ottimo post tesoro
un bacione
admaiorasemper.website

Elena Dal Maso ha detto...

Una tazza di the verde caldo prima di andare a letto, provo con questa :)
Ottimi consigli, condivido tutto!

xoxo
www.bellezzefelici.blogspot.com

Sweet Lavanda ha detto...

Brava!!
Prendo appunti!!
baci
Marina
http://www.sweetlavanda.it

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